عرق کردن زیاد بلافاصله از وزن بدن می کاهد علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است اما این کم شدن وزن با نوشیدن اب فورا جبران می شود بنابراین باید نوشیدن آب به میزان مناسب قبل ، بعد و حین از ورزش به منظور جلوگیری از کاهش اب بدن صورت گیرد.

داشتن رژیم غذایی مناسب که سرشار از انواع حبوبات میوه ها و سبزیجات و روغن های مناسب مانند روغن زیتون باشد توصیه می گردد. اما از رژیم های غذایی که باعث می شوند به زودی به عادات غذایی قبلی خود برگردید پرهیز کنید . همچنین 5 روز یا بیشتر در هفته و هروز به مدت 30 دقیقه را به فعالیت های بدنی مناسب اختصاص دهید .

چربی بدن به عضله و عضله نیز به چربی تبدیل نمی شود اگر زیاد غذا بخورید و تحرک کمی داشته باشید کلری های اضافی به چربی تبدیل میشود اگر عضلات به کار گرفته نشوند کم کم تحلیل می روند اما به چربی تبدیل نمی شوند در  عوض بائرزش نسوج چربی ضعیف تر ونسوج عضلانی حجیم تر و قوی تر میشود .

ورزش کبدی همان ورزش زو ایرانی است که ترکیبی از کشتی و راگبی است . این ورزش اصالتا هندی می باشد و به عنوان یکی از رشته های رسمی بازی های اسیایی در برنامه ی بازی ها وجود دارد  در این بازی 12 بازیکن 7 نفر اصلی و 5 نفر ذخیره شرکت دارند .

وقتی یکی از استخوان های دست و زا دچار شکستگی می شود پزشکان برای ترمیم شکستگی ان را برای مدتی گچ میگیرند . در این مدت ماهیچه های اطراف  استخوان گچ گرفته شده شل کوچک وناتوان می شوند . در جریان باز پروری ماهیچه ها به بیماران توصیه میشود که وزنه ای به دور مچ دست یا پایی که از گچ خارج شده ببندند و ان را بالا و پایین ببرند. این کار در تمرین های بدن سازی نیز معمول است .